Que vous soyez un sportif pratiquant un sport de force ou encore un sport d’endurance, l’amélioration de vos performances est une préoccupation. Même si celle-ci passe par un entrainement assidu et beaucoup de repos, une bonne alimentation est indispensable. Ainsi, pour avoir une bonne performance sportive, il faut allier les entrainements à une bonne alimentation, car ces derniers permettent d’avoir suffisamment d’énergie et de couvrir vos besoins énergétiques. Quels sont les aliments nécessaires pour un sportif ? Découvrez la réponse dans cet article.
Les aliments protéiques
Plusieurs aliments sont à privilégier pour une bonne performance sportive. En effet, parcourez ce site pour savoir que pour avoir de bons résultats sportifs, il est indispensable de consommer des aliments riches en protéine. Ces derniers favorisent la stabilité de l’énergie et l’entretien des fibres et des tissus musculaires. Ainsi, les aliments à consommer pour un bon apport en protéines sont entre autres l’œuf qui est une excellente source de protéines. Il contient également du fer, du zinc et même des vitamines qui sont tous bons pour votre santé sportive.
Ensuite, nous avons la viande blanche, c'est-à-dire le poulet, le veau ou encore le lapin qui sont par ailleurs des aliments protéiques de haute qualité qui jouent un rôle très important dans l’apport en micronutriments. Il y a également les algues, les poissons, les fromages et le laitage allégés qui sont à privilégier pour l’apport en protéines.
Les aliments riches en glucides
Les autres aliments à considérer pour vos performances sportives sont les aliments riches en glucides. Ils sont en effet les premières sources d’énergie de l’organisme. Il faut donc en consommer beaucoup. Ils permettent de fournir de l’énergie à votre corps tout au long de votre entrainement et permettent d’éviter l’hypoglycémie. Ces aliments sont entre autres les flocons d’avoine qui vous apportent au moins 60 g de glucide, les légumes secs et les légumineuses apportant des glucides, les protéines, les fibres et les sels minéraux. Enfin, la banane est riche en glucides, mais présente aussi une composition importante en potassium, ce qui aide à vite récupérer.
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